진짜 런지 꾸준히 했는데 기량이 오른것 같아요

이거 보고 조깅 후 30걸음 워킹 런지했어요.(94초 정도 소요)

꾸준히 해서 한 한 달 지난 것 같네요.

저번에 32km 뛸 때는 하프까지 평균 페이스가 4:51이었는데도 힘들었는데

1주일 지나서 하프 뛰는데 434 페이스로 뛰는데 좀 더 버텨지는 기분이랄까.

평소 계단도 1개씩 올라가다가 2개씩 올라가고 있는데 확실히 도움 되는 것 같아요

런지 한번 해보세요!