VDOT 계산기

특정 거리의 기록을 입력하면 VDOT 점수를 계산하고, 다른 거리의 예상 시간을 확인할 수 있습니다.

거리 선택

기록 시간

VDOT는 Jack Daniels 박사가 개발한 러닝 체력 지표입니다. 특정 거리에서의 기록을 바탕으로 현재 체력 수준을 수치화하고, 다른 거리에서의 예상 기록을 계산할 수 있습니다.

참고: 이 계산기는 근사치를 제공하며, 실제 기록은 개인의 페이스 전략, 코스 조건, 날씨 등에 따라 달라질 수 있습니다.

1단계: 속도 계산

velocity (m/min) = distance (m) / time (min)

2단계: VO2max 계산

VO2max (ml/kg/min) = -4.6 + 0.182258 × velocity + 0.000104 × velocity²

3단계: VDOT 계산

VDOT = VO2 / %VO2max %VO2max = 0.8 + 0.1894393 × e^(-0.012778 × t) + 0.2989558 × e^(-0.1932605 × t)

이 공식은 Jack Daniels 박사의 연구를 기반으로 하며, 거리와 시간에 따라 최대 산소 소비량을 추정합니다.